Responsable : Bernard Vacheron assisté de Daniel Tholance et de Marylène Reverchon. 

Horaires : Le mercredi de 8 H 30 à 11H

Renseignements au Bernard 06.17.13.16.56 ou essai

Daniel 06.20.30.03.37 ou Marylene 07.67.72.99.54

Le calendrier trimestriel est dans la rubrique

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux,  le plaisir de la pratique est présent dès le début.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

De par sa facilité et sa dimension « Sport santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique de chacun.

Les bienfaits de la Marche Nordique

La marche nordique tonifie le corps : La marche nordique est une pratique très complète ; elle sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps dans son ensemble.

La marche nordique permet de mieux respirer : La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale).

La marche nordique fortifie les os : Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations et ce, sans agresser les articulations.

La marche nordique aide à l’amincissement : Elle permet ainsi, au pratiquant assidu d’affiner sa silhouette et de perdre du poids (≈ 400 Kcal/h dépensées).

Contre indications :

– Evitez de pratiquer cette activité si vous souffrez d’une arthrite.
– N’utilisez pas de bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.
– Pratiquez de manière modérée en cas d’arthrose.

Si vous désirez profiter des bienfaits de la marche nordique, venez rejoindre les marcheurs, accompagnés de Bernard Vacheron, Daniel Tholance et Marylène Reverchon (animateurs FFRS à votre écoute )